Коензим Q10

Коензим Q10

Коензим Q10 (Co-Enzyme Q10, CoQ10) е органска, природна супстанција слична на витамин. Се нарекува и убиквинон. Коензимот Q10, антиоксиданс од групата бензохинон растворлив во масти, се произведува во сите клетки и една од неговите функции е да помогне во меѓуклеточниот транспортен синџир на електрони. Коензимот Q10, за кој често се прашуваме во врската помеѓу храната и здравјето во последниве години, е соединение слично на витамин кое може да се синтетизира кај луѓето и сите животни и игра клучна улога во производството на енергија во клетката.

За да може соединението Коензим Q10 земено со храната да го покаже својот физиолошки ефект кај луѓето, мора да дојде до сериозна апсорпција.
Бидејќи е соединение растворливо во масти, подобро се апсорбира со маснотии.

Кои се придобивките од коензимот Q10?
• Најосновната функција на коензимот Q10 е тоа што има антиоксидантна активност. Исто така, ги зголемува ефектите на другите витамини со антиоксидантна активност.
• Коензимот Q10 ја спречува клеточната смрт (апоптоза).
• Коензимот Q10 го спречува формирањето на болести како што се срцева слабост, хипертензија, срцеви заболувања, Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест и дијабетес и го поддржува нивното лекување.
• Обезбедува супортивен третман на децата со аутизам.
• Ги успорува симптомите на стареење.

Која е храната богата со коензим Q10?
Коензим Q10 ендоген Може да се најде во два вида извори: и егзогени.

Ендогени извори на коензим Q10:
- Во редуцирана форма е во сите човечки ткива освен ткивата на мозокот и белите дробови.
- Најголема концентрација има во ткивото на срцето, и во ткивата на бубрезите и црниот дроб.

Егзогени извори на коензим Q10 се извори кои овозможуваат да се земе однадвор:
- Храна како говедско и пилешко месо, пастрмка, брокула, соја.

Храната богата со коензим Q10 може да се наведе на следниов начин:
•Црвено месо
• Пилешко месо
• Брокула
• Карфиол
• Остров (срце, црн дроб, бубрег)
• Растителни масла како маслиново масло и пченкарно масло
• Јајца и млечни производи
• Риба (лосос, скуша и сардина)
• Масло од соја

Која е количината на коензим Q10 што треба да се зема дневно?
Дополнување на Министерството за земјоделство и шумарство Како што е наведено во Листата на ограничени супстанции на хранлива храна;
Максималната дневна доза за возрасни на возраст од 11 и повеќе е 200 mg/ден.