Coenzima Q10: ¿Cuáles son sus beneficios?

¿Qué es la coenzima Q10?

La coenzima Q10 (Co-Enzima Q10, CoQ10) es una sustancia orgánica, natural y similar a una vitamina. También se conoce como ubiquinona. La coenzima Q10, un antioxidante liposoluble del grupo de las benzoquinonas, se produce en todas las células y una de sus funciones es ayudar en la cadena de transporte de electrones intercelular. Es un compuesto similar a una vitamina que puede sintetizarse en los seres humanos y en todos los animales, y desempeña un papel fundamental en la producción de energía en la célula.

Para ejercer sus efectos fisiológicos en los seres humanos, el compuesto de coenzima Q10 ingerido con los alimentos debe absorberse en cantidades significativas. Al ser un compuesto liposoluble, su absorción aumenta con la grasa.

¿Cuáles son los beneficios de la coenzima Q10?

Su función más básica es su actividad antioxidante. Además, potencia los efectos de otras vitaminas con actividad antioxidante.

Previene la muerte celular (apoptosis).
Previene y trata afecciones como la insuficiencia cardíaca, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson y la diabetes.
Proporciona un tratamiento de apoyo para niños con autismo.
Retrasa los síntomas del envejecimiento.
Interviene en la síntesis del ATP (trifosfato de adenosina), el proceso de producción de energía en las mitocondrias de las células.

¿Qué alimentos son ricos en coenzima Q10?

La coenzima Q10 se puede obtener de dos tipos de fuentes: endógenas y exógenas.

Fuentes endógenas de coenzima Q10:

En forma reducida en todos los tejidos humanos, excepto en los tejidos del cerebro y los pulmones
Las concentraciones más altas se encuentran en los tejidos renales y hepáticos, siendo la concentración más elevada la del tejido cardíaco

Las fuentes exógenas de coenzima Q10 son aquellas que se obtienen del exterior:

Alimentos como la ternera y el pollo, la trucha, el brócoli y la soja

Los alimentos ricos en coenzima Q10 se pueden enumerar de la siguiente manera:

Carne roja
Carne de pollo
Brócoli
Coliflor
Vísceras (corazón, hígado, riñón)
Aceites vegetales como el aceite de oliva y el aceite de maíz
Huevos y productos lácteos
Pescado (salmón, caballa y sardinas)
Aceite de soja

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